地球已经被我们彻底“亮瞎了”(9)

　　Fonken不希望把这些啮齿类动物研究得出的结果照搬到人上，但一些流行病学证据表明，上述结果对于人类来说可能有着深远意义。

　　夜与人

　　“在机警的动物眼里，夜幕与其说是降临于大地，不如说是从地平线升起。”埃科奇在《日暮》一书中写道。阴影先是爬过低洼地，攀上山丘，接着吞噬了山腰和房屋，然后是最高的建筑。温和的灰色与深蓝色追赶着太阳，直到整个天空都失去了色彩。当我们遵循太阳活动周期进入睡眠，褪黑素的分泌也随着夜幕逐渐上升。

　　但人造光却将这个上升势头给压制住了。对于一个每90分钟就得体验一次日落的特殊人群来说，这一过程明显得令人沮丧，这群人就是宇航员。

国际空间站上的日落。明亮黄色部分是对流层，米黄色部分是平流层，浅蓝色部分是高层大气，而深蓝至黑色部分是外太空

　　轨道太空站的成员抱怨的最多的就是失眠；他们按时吃安眠药，每天也只能睡6个小时左右，尽管分配给宇航员的睡眠时间有8小时。哈佛大学的神经科学家斯蒂芬·洛克雷(Steven W Lockley)提议通过改变太空站光照环境来缓解这一问题。

　　2012年，他建议NASA的工程师们把国际空间站里的灯泡换成一种特殊的LED灯，这种灯在宇航员工作的“白天”发出蓝移光，而在他们需要休息时改为发红移光。为什么要像这样在不同时间发出不同的光呢？那是因为，节律性感光细胞，也就是前面提到的那种重要的 神经节细胞，对赤橙黄绿蓝靛紫的可见光光谱中蓝光的那一端更为敏感。

　　此刻你用来阅读本文的电子设备，无论是手机，平板还是电脑，它们的屏幕都会发出蓝光。大量研究表明，电子设备发出的光因为在波长上与日照光线接近，会加重失眠症。

　　2007年，比利时研究人员调查了1656名青少年在熄灯后的手机使用习惯，一年后回访发现，与“从不使用”的青少年相比，哪怕一周使用次数少于一次的青少年也有两倍多的几率报告称自己“非常疲劳”。而在熄灯后使用手机次数为一周一次者“非常疲劳”的比例提高至5倍。

　　2012年，伦斯勒理工学院(Rensselaer Polytechnic Institute)的研究人员发现，夜间使用高亮度的平板设备，如iPad和Kindle，2小时就能让褪黑素分泌下降22%。而国家睡眠基金会称，90%的美国人会经常性地在入睡前1个小时内使用电子设备。