全球都在研制“长寿药”(3)

　　美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加患上糖尿病、心脏病等病的几率。

　　充足睡眠。理想值：6—8小时。

　　充足的睡眠能提高机体免疫力。有研究表明，睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6—8小时的人相比，寿命缩短的几率要增加12%左右。

　　控制腰围。理想值：男<90cm，女<85cm。

　　中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟教授表示，腰围粗的人很可能患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病。研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更易猝死。

　　摄入定量的纤维素。理想值：每天25—35克。

　　美国营养学杂志上的一篇报道称，饮食中每次多10克纤维素，因冠心病猝死的风险就相应减少17%。对成人来说，每天摄入25—35克纤维就足够了